La dieta cetogénica es una terapia médica comprobada y, frecuentemente, muy eficaz para la epilepsia que se usa desde la lapso de 1920. Tradicionalmente, se usaba principalmente en los niños, pero en los últimos primaveras los adultos todavía se han presbítero con ella.

Puedes ilustrarse rápidamente los conceptos básicos detrás de la dieta keto con este curso en vídeo:

A continuación, dos de los mejores estudios seleccionados (ECA o estudios controlados aleatorizados) que lo demuestran:

te ayuden a perder peso o revertir una enfermedad. Al menos, no existe evidencia en ese sentido.66 Más información al respecto en nuestra guía sobre la cetosis

igualmente, al menos al principio, puede que tengas que ir al baño con más frecuencia. Esta puede ser la causa principal del aumento de la sed (arriba).

La cetosis experimentada posteriormente de un período más dilatado de ayuno se denomina cetosis por inanición. La inanición no es saludable ni sostenible, y nuestro enfoque está en la cetosis nutricional.

reduce el impacto potencialmente gafe de los niveles altos de insulina.31 pero que una dieta keto puede incluso revertir la diabetes tipo 2 existente, es probable que sea eficaz para prevenirla o para revertir la pre-diabetes.32 Nótese que en este contexto el término “revertir” simplemente significa que la enfermedad progreso, se prosperidad el control de glucosa y se reduce la indigencia de medicamentos.

Algunos estudios han demostrado que la cetosis read more se puede nutrir durante años, por ejemplo en niños tratados con una dieta cetogénica para la epilepsia, y durante al menos singular o dos abriles para tratar la obesidad o la diabetes tipo 2.

El rendimiento deportivo en una dieta keto sigue siendo un tema controvertido con datos contradictorios. Aspectos como el tiempo de acoplamiento, el tipo de control, las diferencias entre las dietas de entrenamiento y las carreras y la condición física de narración juegan un papel en la medición de la respuesta y, por lo tanto, el nivel de evidencia es débil.

Por otra parte, hay un estudio ECA que muestra la pérdida de peso al evitar los edulcorantes artificiales:

Prueba con una taza de caldo o dos al día, más la cantidad de agua que necesites. incluso es posible que sientas un sabor metálico en la boca.6768

En el mejor de los casos, la mejora puede ser tan conspicuo que la glucemia (el azúcar en muerte) se mantiene en niveles normales a prolongado plazo, sin ninguna falta de medicamento. En este contexto, revertir significa el opuesto a que la enfermedad progrese o empeore.

Para obtener más información sobre temas específicos, como qué frutas o frutos secos puedes consumir en una dieta cetogénica, consulta nuestras guíTriunfador visuales más populares:

Obesity reviews 2016: Impacto de la dieta depreciación en carbohidratos en la composición corporal: metanálisis de estudios controlados aleatorizados (artículo en inglés)